Dalam masyarakat yang sadar kesehatan saat ini, banyak perhatian telah diberikan pada suplemen vitamin dan perannya dalam kesehatan tubuh total. Selain meningkatkan kesehatan yang optimal, suplemen vitamin dikonsumsi dengan alasan seperti melindungi jantung, mengurangi risiko kanker, meningkatkan kekebalan tubuh.
sistem, menghilangkan gejala PMS, mengurangi depresi dan kecemasan, meningkatkan daya ingat, dan bahkan penurunan berat badan. Kunjungi juga blog kami di sultranesia.id yang menyediakan informasi terupdate.

Ada beberapa teori yang dipublikasikan yang menganjurkan penggunaan dosis sangat tinggi, atau dosis besar, vitamin tertentu. Perawatan harus diambil ketika mempertimbangkan suplemen semacam ini. Sementara beberapa vitamin aman dalam dosis besar, yang lain bisa berbahaya. Berikut ini adalah yang paling umum digunakan
vitamin dan dosis maksimum teraman untuk masing-masing:

Vitamin A – Vitamin A adalah senyawa yang larut dalam lemak yang sangat penting untuk penglihatan yang sehat, pertumbuhan sel, dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin A tidak boleh diambil lebih dari 10.000 IU yang merupakan dua kali lipat tunjangan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.

Vitamin B6 – Vitamin B6 adalah vitamin yang larut dalam air yang diperlukan untuk metabolisme protein, pengiriman oksigen ke sel, dan pengaturan glukosa darah. Vitamin B6 yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan saraf yang melemahkan dan berbahaya. Jangan melebihi 100 mg Vitamin B6 per hari.

Vitamin B12 – Vitamin B12 sangat penting untuk kesehatan sel darah merah dan sel saraf dalam tubuh. Vitamin B12 juga memainkan peran penting dalam penciptaan DNA manusia. Meskipun senyawa ini dapat ditoleransi dengan baik dan memiliki tingkat toksisitas yang rendah, disarankan agar Anda tidak melebihi 3.000 mcg per hari.

Asam Folat – Asam folat berkontribusi untuk pengembangan DNA, dan juga dibutuhkan untuk metabolisme asam amino penting. Ini sangat penting bagi wanita hamil. Asam folat memiliki tingkat toksisitas yang rendah, namun dosis maksimum yang disarankan untuk orang dewasa adalah 1.000 mcg.

Vitamin C – Vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen, pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Namun, terlalu banyak vitamin C dapat menyebabkan oksidasi berbahaya di dalam tubuh. Tidak lebih dari 2000 mg per hari harus dikonsumsi.

Vitamin D – Vitamin D sangat penting untuk kadar fosfor dan kalsium dalam darah yang normal. Vitamin D merupakan kontributor penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Asupan Vitamin D yang berlebihan (lebih dari 10.000 IU) dapat menyebabkan nyeri tulang, mual, muntah, dan bahkan batu ginjal.

Vitamin E – Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Namun mengonsumsi lebih dari 1.000 mg dapat menyebabkan masalah jantung dan pendarahan yang berlebihan.

Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang tingkat dosis yang aman dari senyawa vitamin. Tidak selalu ide yang baik untuk membeli mode kesehatan terbaru, atau percaya salinan penjualan yang Anda baca pada botol produk.